kalorie w

[...] 3,5godziny na jogurcie i jagodziance? ja bym tak nie mógł po za tym, tą jagodziankę wyrzuć z diety. słodkie bułki itp to węglowodany które zawierają tylko puste kalorie. tak samo jak chipsy, batony, są mocno przetworzone i jednym słowem to syf. po za tym, w tej Twojej diecie nie widzę żadnych warzyw. staraj się jeść warzywa do [...]

[...] (czuję że go wzdyma:( ) w dotyku nie wyczuwam jakiejś płynnej konsystencji albo grudek...skóra jest twarda a brzuch strasznie uwypuklony (jak piłka). Nawet jak bym obciął kalorie to i tak nic...nawet głodny nie jestem za bardzo.Może zacznę biegać rano na czczo po 20-30min,a zrezygnuję z hita w dni wolne od treningu.Doradźcie coś bo zaczynam [...]

[...] dobrej jakości mięśnie. Redukcja nie jest konieczna w takiej sytuacji, ale jak najbardziej możesz ją zrobić. Osobiście bym postawił na krótki mini cit. Około miesiąca i kalorie od razu można bardziej podciąć. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma potrzeby rozkładać redukcji w dłuższej perspektywie. Polecam poczytać na temat [...]

Saida dzięki ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji bo startowałem z bf ponad 20 proc. Efekty są widoczne i napewno nie rezygnuje z if wydłużyłem okno do 8 h dodałem kalorie i odpoczywam. Jeśli chodzi o guż to jest przesuwalny i boli przy rozpiętkach ale mam wolne od siłki 5 dni i zdecydowanie boli mniej. Pewnie to nic takiego ale dla pewności [...]

raczej nie pamietam żebym miał jakieś urazy w tym miejscu ale powoli ból ustępuje może dlatego że mam przerwe od treningów. tylko zdziwiło mnie to że dodałem ponad 600 kalori wydłużyłem okno zero treningów a waga spadła. nic poczekam jeszcze kilka dni i jak coś to podbije jeszcze kalorie.

[...] 600g, czyli 100g Twego keczupu to 166g surowych pomidorów 20g gotowego keczupu u Ciebie 166/5 ok 35 g surowych pomidorów. jak chcesz to sobie w excelu zrób tabelke z przelicznikiem, lub u siebie na profilu dodaj do dziennika żywieniowego gotowy produkt. i sam wyliczy Ci kalorie itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-22 22:08:28

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Jesli bierzesz efedryne (tussipet) po to zeby schudnac to nie potrzebujesz wiecej kalorii a nawet powinienes je ograniczac Jesli bierzesz tylko czasami nie w celu zrzucenia tluszczyku a e celu dostania kopa na treningu to dieta nie ma tu nic do rzeczy mozesz nawet jesli jestes w cyklu na mase zwiekszac kalorie ..twoja sprawa Pozdrawiam KAIN

[...] sie ku podstawom... proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego [...]

obcianasz o 100 kalorii tydzien waga idze w dó to jest ok 2 tydzien nadal idzie w dół to jest ok, 3 tydzien redukcji zauwazyłeś że stoisz w miejscu tniesz o kolejne 100 masz już - 200, 4 tygdzien idzie w dół, 5 tydzien te z np na 7 się zatrzymałęś to znowu tniesz, trudno powiedziec co ile masz ciać kalorie

dokładnie j.w. grając w piłkę tracisz dużo kalorii, co musisz uwzględnić w diecie, a w trójboju kalorie są niezbędne

[...] jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie tluszczowej jak poprzednio

[...] "Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 24.99 zł "Kulturystyka kształtowanie sylwetki" L. Michalski 26.49 zł "Liczymy kalorie" praca zbiorowa 16.99 zł "Maraton" Jerzy Skarżyński 47.99 zł "Masaż - tajemnice magicznego dotyku" - kurs DVD 27.99 zł [...]

Poczytalem ale nie mam pomyslów co dodac jeszcze.vitlamax spr. 1posiłek 7:00 100g płatki owsiane/kukurydziane 100g pieczywo ciemne +ser/szynka 2posiłek 10.30-11:50 wafle ryżowe owoc 3posilek 13.30-15.00 100g Ryż biały/brązowy 100g ryba(łosoś/makrela)/mięso drobiowe 4 posiłek 16.30-17.30(przed treningiem Okło 1,5h) 100g ziemniaki/kasza 100g mięso [...]

[...] masz cierpliwości i siły aby rzucić nałóg:) (tak według mnie szamanie ,,pustych" kalorii to nałóg :D) Nie wiem w jakim wieku jesteś ale to z czasem Ci minie że spalasz kalorie. Im starszy człowiek tym wolniejsza przemiana materii czyli odkładanie się czekoladowego tłuszczu.. Do tego dochodzi styl życia, uwarunkowania gen. i itp. Tak więc [...]

Od dłuższego czasu była grana reduztion Zszedłem z 96kg do 77kg.. Leciałem ostatnio na Carb Cycling, więc kalorie różnie w zależności od tego, czy LC, MC, HC...

Poniżej wklejam link do strony która pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie na kalorie: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Proponuje rozpisać obecnie spożywane posiłki przez Ciebie z uwzględnieniem: - czasu w którym posiłki są spożywane - ilość oraz rodzaj produktu użytego w danym posiłku Gdy już uporasz się z tym [...]

[...] aktywność fizyczna=1449,36 1449,36*0,8redukcja=1160kcal Co do głodówki to raczej nie ma takiej mozliwości. Niekiedy jem, jem, jem, jestem pełna, jak kłade się do lóżka to mam pełny brzuch i czuje sie tak jakbym tyła, a w sumie jak wylicze kalorie które zjadłam w ciągu dnia to wychodzi ok 1050, niekiedy nawet 950.Naprawde sie nie głodze

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

góra-forte nie zgadzam się z Tobą. Przy zbyt dużej ilości kalorii w diecie tłuszczyk będzie się odkładal bez względu na to czy kalorie będą pochodziły z węgli czy z tłuszczu.